国庆节过后，天气一天天冷起来了，有时候天气还突然降温，让人感觉非常不适应，如果我们身体状态不好，在这个时候就容易患上感冒、诱发支气管炎、胃肠不适等疾病。
冬天来了，那么我们在这个季节该如何养生呢？有哪些地方需要我们去注意的呢？
冬天养生的核心在于一个“藏”字。说到这个“藏”字，一些善于联想的朋友马上就想到了冬眠的动物：“很多动物到了冬天都“藏”到了巢穴，等渡过了寒冷的冬天再出来......”
那么这里“藏”的意思，并不是说人要整天“躲”在家里不出门，这里是指：人应遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来养生。冬天是自然界万物休生养息的季节，在这个时候养精蓄锐，以便春天到来时的生机勃发。那么人体在冬天时，新陈代谢会处于一个相对缓慢的水平，人的阳气也要潜藏于内，所以如何更好的“藏”，如何让我们身体在冬天“安然无恙”，这都是需要我们在生活中注意的。
其实，生活无需特别对待，养生非常简单，不要刻意为之、符合自然之道就行了，而并不是说吃了什么、喝了什么，你的身体就会变好。没有什么灵丹妙药有立竿见影的效果，我们只要在生活中注意一些小的细节，并养成良好习惯就可以了，这叫“生活养生”。
什么是生活养生？围绕吃、喝、穿、行就足够我们一辈子来践行：
1、冬天吃什么
由于天气冷，人体消耗热量大，这个时候适量吃些点高热量的食物，有助于抗寒耐冻，这也是人体的基本需求。有的人为了身材，过分在意热量、油脂类食物，结果是对健康不利的，都有可能“冻”出病来。有句话叫做“皮之不存，毛将焉附？”如果当人体需足够的热量来抵御寒冷的时候，我们却不给身体“供能”，可想而知，我们的机体必然受损。那么在冬天最大众的菜就是萝卜、红薯、南瓜、白菜。别看它们这么普通，似乎根本不起眼，但那就是自然界为你过冬而准备的。我们也适量吃些肉食，如萝卜炖排骨、猪肉烩白菜、羊肉煲汤等，可以根据各个口味适当调节。
2、冬天喝什么
秋冬季节很干燥，因此要多喝些水，喝水时注意喝温开水。有的人觉得开水没有味道，可以在里面加点柠檬片，这样口感更好，到了晚上还可以喝点蜂蜜水，这既既能补充人体水分，又能起到润燥作用，防止便秘。喝水不宜一次大量饮用，因为在冬天运动量小，水份不容易排泄出去，会增加心脏和肾脏的负担。这个“喝水”还包括“喝果汁”、“吃水果”，因为不管什么季节，我们想吃什么水果，基本都可以吃到。冬天可以吃点润燥类的水果，比如梨、香蕉、柚子、柿子等，此时不宜吃些寒性水果，如西瓜，尽管甘甜的西瓜吃起来很解渴、很舒爽，但是会把寒气、湿气带入体内，这无异是在残害身体。
3、穿衣注意保暖
有古话讲“春捂秋冻”，说的意思是到冬天不要急于穿上太厚的衣服，适量挨一下冻，对身体也有好处。这个我们不要刻意为之，穿衣服本身就是根据天气冷热变化来做适量增减的，热就少穿点，冷就多穿些，原则是注意保暖，身体别扛着。主要是现在有些人比较粗心，天冷了的时候衣服没带上，只有硬撑着；有的人为了时尚，衣服漏膝漏腰，其实身体冻得打哆嗦；特别是一些脾胃虚寒、生理期的女性，更是要注意穿着讲究，如果只顾外在美丽，忽视身体的信号，这样是对身体极其不利的，有时身体冻坏了，落下病根都不知道。
另外就是要注意空调对我们身体的影响，使用空调会让我们忘记衣服、忘掉冷暖，人体自然调节的功能都会被扰乱，结果出现环境变化时，身体就受不了，容易引起感冒。
4、行就是指适量的运动
冬天不适合剧烈运动，如果运动量太大，出汗很多，就有悖于“藏”的涵义。曾经有个年轻的小伙子在冬天打球，体力消耗很大，终场坐下来休息时也不注意保暖，结果冷风一吹，就发生抽筋症状，后面还倒置休克，送到医院急救了。冬天要根据个人体制来做合理锻炼，运动量既不能太大，也不能不动，有的人怕冷，天天宅在家里不活动也是不科学的。如果室外天气好，我们可以选择一些慢跑、太极拳、俯卧撑、广场舞等活动；如果天气不好，也可以在家里自己做下热身活动，拍打一下关节，按摩一下身体，都可以促进血液循环，让身体“热”起来，能使身体处于一个良好状态。
晚上临睡前，可以用热水泡泡脚，“睡前泡泡脚，胜吃大补药”，冬天把双脚泡在热水中，可以起到御寒作用，还能促进睡眠，对身体非常好。
简单的“吃、喝、穿、行”陪你度过这个冬天。
在这个冬天，你会更加健康和美丽！
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