产后坐月子十分要害，不只需求好好歇息，保养身体，还要留意日常饮食，能够更好的协助身体康复。
坐月子饮食分阶段
第一阶段
开端几天因为下奶简单堵，所以主张吃清淡的蔬菜，汤水能够多喝点，忌讳大鱼大肉，防止油腻导致堵奶，能够吃鸡蛋，小米粥，青笋，莲藕等；
第二阶段
奶水下来后，保证乳腺晓畅，这个阶段开端能够多吃疏通乳腺的丝瓜，炖丝瓜汤，丝瓜络不必除掉那么洁净，能够恰当弥补鱼和肉，弥补蛋白，进步奶水质量。
这个阶段下奶的食物主要有：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜肉片，香菇瘦肉，豌豆煮粥，猪蹄汤，鲫鱼汤和排骨汤，公鸡汤(母鸡有按捺奶水效果，所以留意公鸡)均可添加通草(通乳腺，药店均有卖)，酒糟鸡蛋汤(活血)，木瓜牛奶汤，红豆花生枸杞粥，小米粥等；
能够多吃哪些食物？
一、蔬菜生果
月子期间能够多吃一些蔬菜生果，弥补维生素的一起还能防备便秘，蔬菜要弄熟了吃，生果吃常温的即可，不必蒸煮，蒸煮后的生果营养物质丢失，吃了和没吃相同的。
二、动物肝脏
出产耗费极大，此刻产妇需求弥补铁元素，活血生肌，多吃动物肝脏能够补血。
三、蛋白质含量丰厚的食物
优质蛋白质可增进乳汁的质与量，鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的最好来历，也一起供给多种重要的矿物质和维生素。产妇每天应比孕前添加约80~100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件约束，可部分选用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
哪些食物要少吃或不吃？
一、严寒的食物
如雪糕、冰淇淋等寒凉的食物是绝对不能吃的，最少也要常温，严寒易影响身体的气血运转，简单引起身体酸痛。
二、废物食物
如烧烤、油炸类食物、麻辣烫等，这类食物营养价值不高，吃多了还简单导致肠胃发病，母乳期妈妈吃了之后简单经过母乳危害宝宝身体健康。
三、易引起回奶的食物
如大麦茶、韭菜、花椒、苦瓜、绿茶、生谷芽等都是会引起产妇回奶的食物，饮食中要尽量防止呈现这些食物。
产后护理需求多上心，避免日后落下月子病。
